今年5月第三周是第7届全民营养周，主题是“合理膳食，营养惠万家”，同时5月20日也是第32个中国学生营养日。5月18日上午，怀化市第一人民医院保健科、内分泌代谢科在医院门诊大厅开展义诊活动。

活动现场，悬挂的横幅、竖立的宣传展板以及搭建的义诊台吸引了不少群众前来咨询。专家们为群众发放相关宣传资料，耐心细致地为群众科普营养知识，倡导群众合理膳食。

合理的膳食是指能满足合理营养要求的膳食，从食物中摄入的能量和营养素在一个动态过程中，能提供机体一个合适的量，避免出现某些营养素的缺乏或过多引起机体对营养素需要和利用的不平衡。它既要求在保证食物安全的前提下摄入种类齐全、数量充足、比例适合的营养素，又要求科学的烹调加工，以及合理的进餐制度、良好的进餐习惯。

专家提醒，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类食物，各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重，同时坚持食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。在饮食上，多吃蔬菜、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油，控糖限酒。（陈惠婷）