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最近，小编时常腰疼，想想可能是工作性质的原因，经常坐在电脑前十几个小时不运动导致的，于是便上网搜了一下有什么缓解的方法。
小编简单小结了一下久坐带来的危害和缓解方法，与从事“久坐”职业的小伙伴们一起共勉。
久坐身体信号自测
1、颈椎腰肩常常感到酸胀疼痛
2、时常出现食欲不振、消化不良或腹胀等情况
3、久坐不动，突然站起时感到头晕眼花
4、偶尔手指指尖发麻
5、腹部脂肪堆积速度变快，小腿变粗
6、倦怠乏力，有时头晕目眩，精神不佳
多久算久坐
不同的人身体所能承受的久坐时间不同，但是专家建议如久坐超过60分钟，应起身走动，劳逸结合。
久坐还有哪些危害？
平时经常开玩笑说“久坐易死”或“久坐伤身”，其实这也从另一方面提醒大家，久坐危害大。久坐、久卧的静态行为会增加心血管病的风险，从整体上看也会导致死亡风险的增加。经常听说打麻将时突然死亡的事情，这与长时间不动和情绪激动有很大关系。长时间坐着不动还会造肥胖，久坐对男性前列腺也有很大的影响。总之，久坐对全身都会产生不利影响。
女性久坐危害大
1、导致尿路感染
2、加剧痛经
3、引起妇科病
4、诱发子宫内膜异位症
5、引起颈椎病
6、伤害腰椎
7、下半身肥胖
这些锻炼方式可以缓解久坐不适
（资料来源：新华社、人民网）
来源：红网
作者：王津
编辑：肖拓
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