工作学习疲惫了，很多人习惯来上一杯咖啡。喝完咖啡后感觉精神百倍，许多人会觉得是咖啡因提升了精力。但是咖啡真的能提神醒脑么？

医学实践证明咖啡因不能提升精力，只能预支精力。

大脑通过腺苷传递疲劳信号，而咖啡因的结构与腺苷类似，能够与腺苷竞争传递信号的受体，让细胞的疲劳信号传递不到大脑，相当于欺骗大脑。

那么喝咖啡对身体有害吗？抛开剂量谈毒性，是不靠谱的。

如何正确喝咖啡？

据央视新闻报道，北京协和医院神经科主治医师韩菲介绍，日常咖啡因摄入量不要超过400mg。

一天喝一两杯的咖啡，对身体影响不大。

不仅无害，还有好处。研究表明，适量喝咖啡可以降低心血管疾病等慢性病的患病风险。

咖啡因的半衰期通常约为4小时，当提神效果衰退疲劳袭来，需要好好休息。切忌一杯接着一杯喝！

这几类人要少喝咖啡

青少年和老年人应适当限制咖啡的摄入量，高剂量的咖啡因可导致钙质流失。

咖啡会刺激胃酸分泌，胃酸分泌较多、患有胃溃疡或十二指肠溃疡以及胃炎的患者不能喝太多咖啡。

有些人对咖啡因比较敏感，喝后心慌、失眠，也要少喝。

所以，咖啡只是一时应急，并不能使精神真正变好。

累了，还是要好好睡觉哦。

红网时刻记者 康晓乔 整理报道

来源：央视新闻、彩虹医生、中国生物技术网等