刘娟老师通过玩一个游戏使同学们觉察自己内心的压力。

红网时刻新闻5月19日讯（通讯员 周从吾 摄影 冷佳望）5月18日，长沙麓山国际实验学校初二年级举办了一场《撑起我的彩虹伞——初二心理讲座》，为学生心理按摩，为学习减压。

本次讲座，学校心理老师刘娟深刻剖析了压力的来源，如何面对负面情绪以及如何调整等问题与同学们进行了深入的交流。

首先，刘娟老师通过给同学们玩一个游戏使大家的心情得到放松和投入，然后利用游戏中的小雨、中雨、大雨、暴风雨、彩虹等让同学们觉察自己的压力。

台上台下热烈互动。

如何面对负面情绪，如何减压，刘娟老师循循善诱，进行了春风化雨般的讲解：压力和焦虑都是正常现象，适当的压力和焦虑，有助于学生以及成绩的提高。面对压力等负面情绪时，首先了解和接纳自己的负面情绪，其次我们可以改变自己的认知和思维模式并且立即行动，然后我们采取很多减压方式，比如可以把这些负面情绪说出来或写下来等。刘娟老师还对于如何增强自信和增加行动力方面给予了具体的指导：比如自信的训练方法有微笑法、昂首阔步法、心理暗示法等。比如如何把目标细化，每一天做一些微小的调整，然后坚持下去，就可以做到小坚持大力量。人生的目标能不能完成，主要是看10分钟的目标是否可以完成。另外针对初二学生日常咨询的焦点--人际关系也做了相应的指导：如何正确处理同学关系、师生关系、亲子关系。

刘娟老师向同学们进行了春风化雨般的讲解。

这次心理讲座，刘娟老师为大家知压、减压、增强自信上了很好的一课。有效地引导了同学们学习要专注、生活要健康、心态要积极，做自己情绪的主人，做新时代阳光好少年。