红网时刻新闻11月17日讯（通讯员 陈志梧）11月16日是第21个世界慢阻肺日，今年的主题是“肺系生命”，旨在强调终身肺健康的重要性。

慢阻肺全称“慢性阻塞性肺疾病”，是我国一种非常常见的慢性疾病，40岁以上的人群发病率大于13%。这种疾病标志性症状就是“逐渐加重的呼吸困难”，尚无根治手段，患者需要与疾病长期共存，因此，患者的“自我管理”很重要。

株洲市人民医院呼吸与重症医学科主任、主任医师郑琨为大家分享八个自我管理方法。

1.戒烟：不管什么年纪，病情如何，越早戒烟，就越有可能改善肺功能。

2.呼吸功能训练。有以下两种方法：

①缩唇呼气：用鼻吸气用口呼气，呼气时嘴唇缩成吹筒状，气体经缩窄嘴唇缓慢呼出，吸气与呼气之比为1：2。

②腹式呼吸锻炼：取立位或坐位，一手放于腹部，一手放于胸部，呼气时尽力挺腹，胸部不动，呼气时腹部内陷，尽量将气体呼出，每分钟呼吸7～8次，每次10～20 分钟，1天2次，掌握腹式呼吸后应将缩唇呼吸融入其中，能有效增加呼吸运动的力量和效率，调动通气的潜力。

3.适量运动。可以提高患者全身耐力，改善心肺功能，提高生存质量。千万要记住适量啊，雨天，雾霾天不要进行。

4.家庭氧疗。可改善缺氧状况，改善患者大脑功能，防止病情恶化。

5.补充营养。多食富含优质蛋白，维生素，微量维生素和易消化的食物，适当补充水果，禁忌辛辣烧烤，酒类等。

6.接种疫苗。呼吸道感染诱发慢阻肺急性加重，慢阻肺患者自身免疫力低，在冬季来临之前接种流感疫苗或者（和）肺炎疫苗，有助增强机体免疫力，预防呼吸道感染，预防慢阻肺加重。

7.管理好家居环境：开窗通风，避免干燥，勤晒衣被。

8.按要求执行医嘱：比如规范吸入药物，定期复诊非常重要。