红网时刻新闻11月25日讯(通讯员 陈志梧)在北京时间11月25日凌晨3时,2022世界杯巴西队与塞尔维亚的比赛中,巴西男足核心球员内马尔在比赛进行到72分钟时,因伤被换下场,后经队医确认为右脚踝扭伤。
踝关节扭伤是骨科门诊、急诊中最常见损伤,其损伤占整个运动损伤的15%,而其中85%为外侧韧带损伤。在日常生活中遇到踝关节扭伤该如何处理呢?株洲市人民医院骨科主任、主任医师王弘给大家科普一下处理原则、注意事项和治疗方法。
处理原则
RICE原则:
1.Rest(休息):停止走动,让受伤部位静止休息,减少进一步损伤;
2.Ice(冰敷):让受伤部位温度降低,减轻炎症反应和肌肉痉挛,缓解疼痛抑制肿胀。每次 20-30 分钟,2小时一次,注意不要直接将冰块敷在患处,可用毛巾包裹冰块,以免冻伤。冰敷仅限伤后48小时内。
3.Compression(加压):使用弹性绷带包裹受伤的踝关节,适当加压,以减轻肿胀。注意不要过度加压,否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。
4.Elevation(抬高):将受伤肢体抬高,高于心脏位置,增加静脉和淋巴回流,减轻肿胀,促进恢复。
注意事项
1.在损伤后72小时内,必须避免:在损伤的局部做任何热疗的形式!包括热的烤灯、热敷的膏剂、温泉热疗、桑拿蒸汽等;
2.避免运动,在损伤的部位做按摩,同样要避免过度的酒精摄入;
这些措施会导致出血、水肿和疼痛加重
3.活血药物要适当延后使用。
治疗方法
1.保守治疗。轻型损伤仅需保守治疗。包括休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢等方法。有时需要进行3一6周石膏外固定,后期进行肌力练习,例如提踵训练、内翻及外翻抗阻练习等。运动员可用橡皮膏支持带加强关节稳定性,进行正常训练和比赛。
2.手术治疗。如保守治疗失败应考虑手术治疗,术后非负重石膏固定踝关节于中立位3周,然后换为行走石膏固定5周。
株洲市人民医院骨科主任、主任医师王弘温馨提醒:踝关节扭伤一定要认真对待,特别是2、3级损伤,不正确的治疗及锻炼可能导致韧带松弛,为习惯性损伤埋下祸根。发生踝关节扭伤后应及时就诊。
来源:红网
作者: 陈志梧
编辑:颜洪
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