红网时刻新闻12月7日讯（记者 杨抒怀 吴思静）12月2日，长沙白天的气温5摄氏度。一大早，湘江边的冬泳爱好者，在一众崇拜的目光中下了河。这支由200多人组成的冬泳队叫裕湘冬泳队，平均年龄50岁，其中最大的冬泳爱好者年龄达70岁，他们会在立冬（每年公历11月7-8日之间）这天，或者水温达到14摄氏度以下开始组织冬泳。

对于没有接触过冬泳的人来说，在寒冷的冬天要到室外去游泳，是一件非常痛苦且不可思议的事，平时冬天洗手都觉得冰凉刺骨，更何况是在冬季游泳。但对于冬泳爱好者来说这是一场开心的娱乐项目，既能强身健体，也能锻炼意志力。

裕湘冬泳队。

冬泳爱好者下水前，给自己先“降降温”。

每个冬泳爱好者的身后都跟着一个“跟屁虫”，保证安全。

据长沙裕湘冬泳队的队长万长锌介绍，今年63岁的他坚持冬泳已有六年，经常组织上百名冬泳爱好者一起携手畅游湘江。在记者提到健康这方面的担忧时，他告诉记者，在下水之前会做“预备运动”，上岸之后穿上棉衣会做“回温运动”，冬泳时每个人会随身佩戴一个“跟屁虫”，既能保证安全，也能做到提示船只的作用。在下水之前万队长会提示大家不进入“航道”。

自从坚持冬泳，万队长说自己的身体倍儿棒，晚上都不怎么起夜了，一觉睡到大天亮。当问到冬泳时长时，万队长说：“水温多少度，就游多少分钟，这是我6年的冬泳生涯里总结出来的经验，长沙冬天的水温几乎也不会低于6摄氏度。”

冬泳虽对身体好，但是冬泳要注意的事项较多，稍不注意意外就有可能发生。

冬泳应避免以下4种情况

空腹游泳。游泳最忌讳的就是吃饱了去游。人吃饱后胃消化系统运作比较缓慢，血液流动也慢，此时游泳容易造成水的压力压迫胃部，导致四肢活动不能顺畅，有沉重感，不小心会出现呼吸困难、腿部抽筋的后果。

切勿独泳。独泳一旦出现危险，无人帮助，不利于安全。

冬泳大忌：酗酒、高烧。人在大量喝酒或身体发烧时，需要迅速大量地散发热量，这时候跃入冷水中，容易引起冷热相激后出现的伤风与抽筋，十分危险。

剧烈运动后不要立即冬泳。人在剧烈运动后，身体新陈代谢加强，热量增加，体温也随之增高。这时候，如果没有恢复正常体温便进入冷水中，水又较凉，就会引起伤风或抽筋。另外，剧烈运动后人的肌肉收缩及反应能力减弱，这时候与冷水接触，会引起肌肉痉挛，加之体力不足，容易溺水。