器械体操、单杠引体向上组训方法讲解。

准备活动与热身、运动后恢复与再生。

讲授跑步技术。

红网时刻新闻10月13日讯（记者 陈宗昊 通讯员 杨超 程海英 刘粤商）近日，武警湖南总队新兵团邀请湖南体育职业学院的3名专家讲师对器械体操、单杠引体向上组训方法，准备活动与热身、运动后恢复与再生，跑步技术等3个方面内容进行培训授课。此举旨在为官兵们传授训练知识，普及科学锻炼方法，助力新兵体能训练升级，夯实体能基础。

器械场上，全国体操冠军崔婕针对入营前期部分新兵对单杠“上不去，拉不动”的问题，结合运动人体科学知识，讲解从五大肌群协调发力到辅助训练七种方法。说到重点，崔婕直接上杠进行演示教学，系统性地讲解了单杠引体向上的组训方法，给官兵们传授了全新理念和训练方法。

准备活动和热身是对身体机能的激活，可以在训练过程中能得到更大的提升。授课现场，王忠会老师对热身、放松等动作进行了现场示范教学，明确了动作标准。他建议在新兵入营初期，可以强化整理与放松身体的意识，避免超负荷运动、产生乳酸积压后的酸痛，由此对于训练伤的防治有很好的效果，可以为未来长期安全服役保驾护航。

“准备活动与恢复运动是体能训练起始阶段与结束阶段，对预防训练受伤和提升训练效果具有重要意义。而再生训练能够让机体组织结构的功能继续保持，甚至提高和增强。”王忠会老师告诉新兵们。

针对如何快速提高跑步成绩，蔡卓杰老师以理论授课与实践教学相结合的方式，从掌握科学的训练方法，普及运动生物学和运动人体科学知识等方面展开。通过一些简单的动作，让新兵感受到正确的发力点，找到正确快速提升成绩的方法。

武警湖南总队新兵团领导介绍：“这次邀请专家指导的目的就是为了把先进的理念引进来、把科学的方法用起来，紧盯差距、补齐短板，切实增强新兵战友的体能素质，全面提升科学组训施训能力，为下一步新兵军事素质提升打下坚实基础。”