长沙民政职业技术学院版"热辣滚烫"正在上演。

红网时刻新闻记者 张兴莎 通讯员 梁展博鑫 李安琪 长沙报道

12周，42位同学平均减重8.71公斤（17.42斤），这是长沙民政职业技术学院第一期减肥塑形训练营的“成绩单”。

训练营面向全校肥胖学生免费征集。首先是自愿报名，通过辅导老师在班级群发布报名消息征集；第二是筛选，学校体育部根据学生身体情况进行筛选，要求BMI≥28或体脂率超标且无严重基础疾病；第三，入营学生必须减肥意愿强烈。最终，共42位同学入选第一期训练营。

开班仪式。

据了解，训练营的课程安排既丰富又科学严谨，涵盖了早晨空腹有氧运动、活力有氧健身操、针对性力量训练等多个项目，还根据每位学员的身体状况及减肥目标，精心定制个性化的运动方案。

训练现场。

早晨，学员们在操场上集合，开始一天的有氧运动。慢跑、跳绳、动感健身操，多样化的选择让学员们的心肺功能得到提升；转至力量训练区域，专业教练耐心细致地指导，哑铃、杠铃精准地锻炼着每一块肌肉，有效促进基础代谢；夜幕降临，瑜伽垫上的拉伸与放松练习，既增强了柔韧性，又确保了肌肉的充分恢复。

营养餐食。

“三分练，七分吃”，饮食管理更是训练营的重中之重。开营之初，训练营教练梁展博鑫和卢李琴进行了营养讲座，从食物营养剖析到餐盘搭配技巧，为学员们开启科学饮食大门。训练营会定制专属饮食计划，严控热量，突出高纤维、优质蛋白与合理碳水摄入，学校食堂还特别准备了营养低脂的菜肴供同学们选择。

身体塑形的同时，心灵关怀亦未缺位。训练营会定期开展心理健康讲座和心理测试，化解学员们焦虑、自卑情绪，教会他们压力管理与自我悦纳。心理辅导员随时待命，为有需要的同学提供一对一心灵疏解，小组竞赛活动更是锦上添花，学员们相互鼓励、打破隔阂、携手共进。

训练营。

训练营开展至今，每周数据监测见证着学员们的成长，从同学们入营时平均体重99.4公斤，到如今平均降至90.69公斤，平均减重8.71公斤（17.42斤）。在体能方面，不少同学平板支撑时间突破3分钟，更有佼佼者能坚持6分钟。训练营学员杨润泽分享：“曾经因肥胖而内向自卑，现在我能轻松跑下5公里，还结识了一群志同道合的朋友，这改变了我的生活轨迹！”

训练营不仅是一次体重管理实践，更是学校健康教育创新探索，助力孩子们摆脱身体与心灵枷锁，以全新姿态拥抱校园生活。后续，学校还将进一步完善和优化训练营模式，力求将其打造成为一个可复制、可推广的减脂塑形模式，让更多的肥胖人群从中受益，为“健康中国”和“活力校园”的建设贡献力量。