健康科普丨“大码”夫妻想备孕先减肥

2024-07-02 18:30:32 红网
作者:谭艳 顾言心 编辑:颜洪
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妻备孕期间,想为孕育新生命打下夯实的基础,往往需要做很多准备,吃叶酸、戒烟酒、多锻炼、按时作息……除此之外,控制好孕前体重很重要,却常常容易被忽视。临床上,因肥胖导致不孕的夫妻,其实有很多很多,只有夫妻俩都保持正常体重,才能怀得又快又好,今天,株洲市妇幼保健院生殖医学中心主任、主任医师龙文香给备孕夫妻们科普相关知识。

肥胖对女性的影响主要有以下几个方面

1、增加怀孕的“难度系数”。超重、肥胖的女性容易出现月经不调、排卵障碍等,同时卵泡的发育、质量、排卵都受到影响,很可能会出现备孕一年甚至更久都怀不上的情况。

同时,肥胖会降低子宫内膜容受性,不仅会影响胚胎着床、胚胎发育,甚至还有可能导致流产。

2、容易导致妊娠期并发症。孕前肥胖是妊娠糖尿病、妊娠高血压的高危因素。增加了孕中期流产率、分娩巨大儿等风险。同时还危害胎儿健康,容易出现早产、胎儿宫内死亡和新生儿死亡等。

3、影响辅助生殖技术的结果。对于使用辅助生殖技术备孕的夫妻,若女性体内脂肪过多,容易影响促排卵效果,同时也会影响可利用胚胎数、胚胎着床率等。

在赠卵的研究显示:肥胖女性使内膜容受性降低。

肥胖对男性的影响主要有以下几个方面

1、过度的肥胖也会让男性生殖健康受到危害,由于脂肪组织中芳香化酶的过度表达,男性肥胖者体内雌激素浓度增加,通过负反馈,出现促性腺激素减退。这些激素的变化,加上体内氧化应激,将影响睾丸功能和性功能,甚至导致男性不育症。在辅助生殖助孕周期中,与体质量正常者相比,肥胖男性的精液参数更差,勃起功能障碍的发生率更高。

2、糖尿病、高血压、高血脂高发。

3、容易出现睡眠呼吸暂停综合征。

4、肥胖影响关节及骨骼生长。

为什么备孕要先减肥?

肥胖人群容易导致胰岛素抵抗和代谢紊乱,从而影响卵子以及精子质量造成不孕。对于超重女性,减重10%可改善胰岛素抵抗,增加自然妊娠率和活产率。有研究显示体外受精(IVF)周期中减重超过3kg,有利于获得更多成熟卵子。

随着饮食习惯的改善,腹部脂肪的减少,可降低男性精子碎片指数,改善代谢,精液质量将得到改善,更容易使女性配偶获得妊娠。

因此肥胖的不孕夫妇无论是自然妊娠还是IVF助孕,通过双方减重均可以提高受孕率,同时减轻体重还可以减少女性孕期并发症,更有利于生下健康的孩子。

备孕如何科学减肥?

1、饮食上,备孕女性要低盐,低脂,低热量饮食,少量多餐,少吃辛辣刺激性的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,保证优质蛋白质摄入。在平时的饮食当中,要细嚼慢咽,避免喝一些咖啡,饮料之类的高热量饮品。

2、运动上,不要选择运动量非常大的,这样不仅容易导致女性疲倦,而且还容易导致女性不容易坚持下去,在刚开始运动可以选择比较舒缓的,比如瑜伽,散步,慢跑,打球等。

3、生活上,戒烟,戒酒,少咖啡。缩短久坐的时间,每1至2小时起身活动5至10分钟。夜间尽量23:00前入睡,夜间睡眠时间时长维持在7至8小时。改变不良心理状态(如压力、抑郁和沮丧等),保持心情愉悦。

备孕过程中,建议夫妇双方要调整、建立,健康良好的生活方式,保持良好的心态。

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