腰椎间盘是位于相邻两节腰椎椎体之间的解剖结构，由位于中央的髓核和包绕髓核的纤维环组成。椎间盘好比一个软垫，具有一定的弹性，然而，随着年龄增长，椎间盘也会像皮肤一样逐渐老化脱水，也就是弹性降低，当纤维环因退行性变和外力作用而损伤或撕裂，髓核就会从中央跑到边缘，突出压迫神经根或马尾神经，引起腰痛和下肢放射痛等症状，这就是腰椎间盘突出。

有研究指出，中国腰椎间盘突出症发病率约25%，中青年病人人群占总体比例80%左右，并呈现发病人群逐年低龄化趋势。这与现代人长期久坐、不良姿势、缺乏运动、过度劳累等有很大关系。

腰椎间盘突出症患者除少数需要手术外，大多数采用保守疗法，同时需要卧床休息，适当加强腰背肌与腹肌功能锻炼。

5月21日是世界脊柱健康日，湘潭市中心医院脊柱外科推出脊柱健康课堂系列科普视频第二期，本期我们来讲讲“突出”的年轻人，如何正确“躺平”？