5月29日晚，麓山国际实验学校，高三学生在教室里喊口号，释放考前压力。　图/记者陈正

高考临近，山雨欲来。

一改常态，校长羽扇纶巾，班主任谈笑有鸿儒，考生举重若轻。即使是家长，往来应酬也少了，回家的脚步更加迫切。

每一位考生都是全家人的希望。现在离高考只有最后一周，考生应该注意哪些方面？家长那颗忐忑的心又该如何安放？

最近，长郡中学副校长陈来满档期很满，不但要为自己的一亩三分地操心，还要往来于“长郡系”、“麓山系”以及其他帮扶学校，为他们的考生支招、鼓气。他结合长郡中学多年的备考经验，就后阶段该如何高效复习备考提出了经典的“信心、方法、激情”六字诀。

陈来满习惯将最后一周的学习与生活称之为“临门一脚”。并且，他觉得这一阶段的训练是高三复习中最为重要也最难把握的时期。“这一时期如果把握不好复习节奏，很容易造成学习效率低下的后果，所以这一时期的复习与生活策略极为关键”。

自主复习成为常态

在长郡中学的网上，长郡中学的老师们毫无保留地提供了有效的复习方案，用图表的形式，将复习计划从学生特点出发，安排得详细而缜密，细致地落实到每一天、每一堂课、每一个知识点，涵括了基础知识、考点内容、解题方法的运用、思维的训练及怎样更好开展学生心理素质的培养。而其中用词最多的就是：“回归课本，自主复习”“阅读试卷，查漏补缺”。

显然，一味的题海战，紧张的“短兵相接”已经告一段落。休整，在战斗中休整，在休整中战斗。教室里没有了高谈阔论，寂静得能够听见笔尖在纸上划过的声音。聪明的班主任甚至将课桌搬到了教室外面，将教室无条件地让给了考生，而他们所能够做到的就是“等待”“陪伴”或者“查漏补缺”。

长郡梅溪湖中学班主任李戎在黑板上写了一句话：“高考路上，你我同行”。每一节自习课，他都会比学生早到。周南梅溪湖中学G1605班主任罗斌建议来一场自主测试，可以模拟高考的时间程序来安排复习，在每天上午9：00到11：00和下午3：00到5：00的时候——也就是高考的考试时间，做一份难度适中的试题，其他时间则用来总结做过的试题，或者回归基础知识，这些时间段中，学习的难度和强度都不必太大。

考前保持平常心态

考前的紧张焦虑心情对于大多数考生来说，是在所难免的。如何才能保证临考的最佳状态呢？潇湘晨报记者为此采访了长郡梅溪湖中学、周南梅溪湖中学、麓山国际实验学校的高三班班主任。

周南梅溪湖中学G1604班主任邓久波觉得，这段时间适宜进行适当的保温训练，将前段时间整理的笔记、错题、基础知识，再过两遍，进一步精简需要反复温习的内容。

长郡梅溪湖中学班主任黎娟建议考生，保持平常心，同时正确认识紧张情绪的作用。适度的紧张非但不影响考试发挥，反而能在考试过程中更加谨慎细致。考前失眠属于普遍现象，一旦出现，无需紧张，闭目养神同样可以达到休息的效果。如果出现严重的考前焦虑，可以向心理医生和心理辅导老师寻求帮助。

家长如何做好孩子的后勤保障

考前家长要保持平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。既要避免对孩子过分关注，又要善于察言观色，通过孩子的言行举止，了解孩子的状态和需求，及时给予孩子有效的帮助。选择合适的时机跟孩子散步、谈心，或适当做些运动以释放压力，调整心态。长郡梅溪湖中学班主任黎娟认为，家长应该做好孩子的后勤保障工作，为孩子准备可口的饭菜，注意营养均衡；督促孩子准备好文具、身份证、准考证；规划好考场路线并提前踩点；准备仁丹、风油精、感冒药等必备药品。此外，备考和考试期间尽量不在家里接待客人；不要长时间与外界通电话；周边喧闹尽力寻求解决办法。复习期间不建议频繁因为送水果等后勤服务而打断孩子学习。

做好后勤保障，静待花开。周南梅溪湖中学G1603班主任张序贵建议，家长应该注意营养搭配，牛奶鸡蛋水果要有，强调饮食的规律性。饭后，不宜剧烈运动，防止运动伤害，每天可适当慢跑，帮助睡眠。如果有可能，陪着孩子一起慢跑，说一些轻松的话题。很大程度上来说，高考既是考学生，也是考家长。（潇湘晨报记者 殷建军 沈颢）