红网时刻记者 李赛凤 通讯员 王星 苏芳 长沙报道

随着气温回升，夏季来临，大家都迫不及待想要参加到各种户外的活动中，享受阳光洗礼、活动筋骨。然而，由于皮肤受到紫外线照射的时间延长，那些正在形成的晒斑、光老化、日光性皮肤病也随之而来。

“五一”期间，小李一家去户外游玩，沐浴在阳光下，没有做任何防晒措施，临近上班时就发现脖子、上肢、面部等处出现明显的红斑，经在湖南省中医药研究院附属医院皮肤科就诊确诊为多形性日光疹。

湖南省中医药研究院附属医院皮肤科主任何大伟表示：比起防晒黑，防晒更重要的目的是为了防止紫外线带来的皮肤问题。

最常见的问题便是日光性皮炎和多形性日光疹，以及可以加重黄褐斑和雀斑等。

1.日光性皮炎：又称日晒伤、晒斑、日光性红斑，是暴露处皮肤由于日光过量照射出现红斑、水肿、水疱等皮肤损害的光毒性反应。

2.多形性日光疹：也称多形性光敏疹，春夏季发病，日晒诱发，表现为局部皮肤烧灼或者瘙痒，有红斑、丘疹等，好发于日晒部位如：颈下V形区、上肢、面部等暴露部位。

3.黄褐斑：是一种常见的色素沉着性皮肤病多发于面部，边缘清楚，表现为对称性蝶形分布的淡褐色和深褐色斑片，夏季加重，紫外线照射是诱发和加重黄褐斑的重要原因。

所以，阳光虽好，我们也应注意防晒。那我们该如何应对日晒及光老化带来的皮肤病呢？

1.避免高温烈日出门。炎炎夏日，尽量避免上午10点至下午2点出门，以免阳光直射。同时做好防晒工作，备好防晒衣、遮阳伞、大檐帽、墨镜等。

2.注意饮食。避免摄入光敏性食物。如香椿、香菜、芹菜、菠菜、胡萝卜、马齿苋、柑橘、柠檬、芒果等，以及光敏性海鲜：泥螺、皮皮虾、螃蟹等，易过敏者最好不吃海鲜虾蟹。可多吃抗光敏食物，如：四季豆、茄子、西红柿、包菜、苹果、葡萄等。

3.涂抹防晒霜。首先了解怎么选择和使用防晒霜，包括防护UVA（长波黑斑紫外线）和UVB（中波红斑紫外线）。

防护UVB，看SPF值。SPF15时表示在15分钟*15倍后的时间里才会晒伤皮肤。SPF倍数越大，防晒时间越长，防晒效果也就越好，如果是长时间的户外运动，应该选用SPF30的防晒霜。如果是属于室内活动较多，比如办公室的工作人员SPF15就足够了。

防护UVA，看PA值。PA+则表示可以延缓肌肤晒黑时间的2-4倍，PA++表示可以延缓4-8倍，以此类推。

防晒霜的发挥时间一般需要涂后20分钟，因此需要在出门前20分钟涂抹完毕，涂的剂量，面部一次涂抹应为一枚硬币大小的量。每隔2-4小时补涂一次。阴天也需要防晒。刚刚所说到的UVA、UVB是可以通过云层照射到我们身上的，尤其是在阴天的时候，这种UVA长波紫外线会有一定的作用，只是比太阳光强烈的晴天要少一点，但紫外线还是会有。

4.男性防晒。男性随着年龄增大，雄激素水平的下降，也会加重皮肤衰老的速度。男人防晒，也不仅仅是防止晒黑，而是防止皮肤晒伤。长期暴晒，容易造成皮肤损伤，红肿、疼痛促进皮肤老化。拥有古天乐般的小麦色肌肤当然是令人羡慕的，可是有得必有失。很多人说小麦色皮肤代表健康，但如果通过晒太阳而获得小麦色皮肤，可是要面临皮肤衰老的考验！

5.做好晒后修复。晒后4-6小时皮肤变红发烫、刺痛，我们可以进行冷敷来降温。可以用生理盐水与冰块混合，用干净的毛巾浸透湿敷在晒伤部位，反复多次。较低的温度可以使皮肤血管收缩、减轻炎症的红肿热痛等症状。

春夏时节我们需合理安排户外运动的时间，坚持做好防晒，避免高温和紫外线带来的皮肤损害。如有出现皮肤问题，也请第一时间去正规医院皮肤科就诊。