红网时刻2月25日讯（记者 张俊 通讯员 王晋 ）“失眠真的太痛苦了，听说中医院睡眠门诊开诊，我过来体验了一下，感觉还挺好的，以后会再来的。”

2月23日，醴陵市中医院睡眠门诊开诊。60岁的赖奶奶因饱受失眠症困扰，已失眠伴食欲减退半年之久而入院治疗。经过睡眠、抑郁、焦虑量表评估，医生考虑到赖奶奶有失眠、抑郁症，决定采取中西结合，配合经颅磁刺激、脑电生物反馈治疗。5天后，赖奶奶的失眠症状便有了明显的改善，食欲较前好转，回访后症状也未出现反复。

据醴陵市中医院专家谢运芝介绍，睡不好是一种病，不正常的睡眠将严重影响人体健康，就寝后30分钟不能入睡、夜间醒转2次或2次以上、总睡眠时长不足6小时、醒后困乏、多梦以及恶梦频频所导致明显的情绪问题、日间残留效应，如头晕、乏力、精神不振、嗜睡等会影响全身的器官功能，甚至加重一些躯体疾病。

中国睡眠研究会发布的睡眠调查报告显示，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍，近1/3睡眠障碍人群凌晨1点后入睡。有网友调侃“黑夜的尽头是失眠，失眠的尽头是白天”、“除了睡觉的时间睡不着以外，其他时间都特别困”、“失眠孜孜不倦，护肤勤勤恳恳”。

更有无数网友信誓旦旦地下决心：今晚早睡，不睡是小狗！！！

凌晨3点：汪！

睡不好、睡不着、睡不醒......无数失眠者与之“缠斗”，下面介绍几点有助于睡眠的小妙招：

1.建立规律的生物钟，白天减少小憩

2.睡前深度放松肌肉、保持定速呼吸，可以借助冥想或听轻音乐尝试入睡

3.控制咖啡因的摄入，睡前戒掉电子设备