红网时刻11月5日讯（星沙时报记者 陈瑶）长沙县正在积极推进健康促进县工作，家庭作为最基本的社会单元，在健康促进创建中扮演着极其重要的角色。近日，记者来到长沙县“健康家庭”——康兰君家，探寻他们家庭的健康之道。

保持良好心态 健康快乐常在

记者到访时，康兰君一家刚吃完晚饭，见记者到来，连忙热情招呼。康兰君的丈夫曾维建在云箭集团上班，因为丈夫工作关系，一家人住在幸福家园小区不到60平方米的职工住房里。房子虽小却“五脏俱全”，环境十分干净整洁，六口之家其乐融融。

康兰君是一名裱花师，对美食颇有研究，家人吃的面点糕点都是自己亲手做，日常饮食结构十分健康。当地农民有多余的菜地，爷爷奶奶就利用这些菜地自己种些应季蔬菜，有时候除了自给自足还能分享给邻居。

一家人身体健康是让康兰君最引以为傲的，除了生活规律、减盐、少油的饮食习惯，她坦言这还得益于健康的生活方式，家人都能遵循戒烟、限酒的约定，还提倡和践行低碳出行，以电动车或公交代步，周末会陪老人孩子一起到户外活动或到周边游玩。

“保持好的饮食和睡眠习惯，适量运动，最重要的就是心态要好。”说起健康秘诀，今年72岁的爷爷曹德忠颇有心得，他告诉记者，晚饭后出门散步半小时是他和老伴每天的固定运动。

家长言传身教 孩子健康成长

为了让孩子们从小养成良好的习惯和品格，康兰君家庭对孩子的教育也别具特色。下班时间，她和丈夫互相监督不玩手机，她说这样既是为了自己的健康，也能多花时间与孩子和家人互动。

爷爷的菜地也是培养孩子们动手能力、增长知识的重要“实践基地”。孩子们有模有样地拿起锄头松土、播种，到了丰收的时节，一起收获果实。通过劳动，既锻炼了身体，也让孩子们感悟劳动的快乐和粮食的来之不易。

在康兰君家的四个分类垃圾桶上，贴着彩色的分类标签，这些标签是康兰君和孩子们一起动手DIY的，通过亲手画出分类标签，孩子们掌握了垃圾分类的知识。康兰君笑着说：“现在家里个个都是分类达人。”

除此之外，他们还鼓励孩子参加社区的社会实践活动，定期去图书馆“打卡”，培养孩子的社交能力和知识储备。在家里，孩子们也能积极主动地做一些力所能及的事情，锻炼基本的生活技能和独立能力，养成健康的身体和品格。